SALAH satu keluhan yang sering
dialami pria, selain obesitas berlebih adalah perut yang membuncit.
Tak
hanya bisa dialami pria gemuk, keluhan ini juga dapat terjadi pada pria
berpostur kurus, terutama yang memiliki hobi makan serta ngemil.
Biasanya
kasus semacam ini terjadi saat pria memasuki usia produktif dengan
intensitas pekerjaan yang menyita waktu.
"Umumnya, perut buncit
itu terjadi karena pola makan tidak teratur. Inilah yang sering dialami
pria pekerja yang hobi makan, terutama saat stres, namun tidak diimbangi
dengan olahraga teratur,"kata Susana, STP, MSc, PD.Eng, Head of
Nutrifood Research Center Division baru-baru ini di Jakarta.
Susana
juga mengungkapkan kalau kebiasaan pria Indonesia yang mengonsumsi
karbohidrat, seperti nasi terlalu berlebihan saat makan merupakan salah
satu pemicu timbulnya perut buncit.
"Takaran nasi yang sangat
banyak dengan lauk sedikit akhirnya akan memicu perut buncit karena
asupan karbohidrat yang di luar kapasitas. Nantinya ini akan jadi lemak
karbohidrat,"ujar Susana lagi.
Selain harus menghindari konsumsi
karbohidrat berlebih, pria dengan masalah perut buncit juga disarankan
untuk menghindari makanan digoreng.
"Saya kira memilih makanan
dipanggang, dibakar dan dikukus lebih baik daripada makanan yang melalui
proses penggorengan. Karena, dalam minyak terkandung banyak lemak yang
akan menumpuk dalam tubuh,"kata Susana.
Susana menambahkan, untuk
menghindari penyakit kanker dari makanan dibakar, sebaiknya sebelum
diproses pembakaran, setidaknya daging atau makanan lain direbus
terlebih dulu. Sebab, daging yang akan dibakar jadi lebih cepat matang
dan tidak terlalu gosong.
Ketika disinggung soal hobi ngemil yang
kerap dilakukan pria perkotaan saat sedang stres, menurut Susana, itu
hal yang wajar dan tidak dilarang.
"Asal ngemilnya harus sehat
dan tidak asal ngemil. Ngemil sehat antara lain, mengemil sereal atau
potongan buah,"ujarnya.
Dengan tips yang diberikannya, Susana
juga mengungkapkan kalau porsi makan sehat juga harus diimbangi dengan
pola olahraga teratur.
"Setidaknya bila pola makan sudah dijaga,
olahraga seperti kardio atau lari harus rutin juga dilakukan 30 menit
sehari minimal agar perut buncit bisa kembali rata,"kata Susana lagi.
(*)
SALAH satu keluhan yang sering
dialami pria, selain obesitas berlebih adalah perut yang membuncit.